АЛАТАУ АУДАНЫ
әкімінің аппараты
A   A   A
ЖАҢАЛЫҚТАР
Тұрғындарды қабылдау

12.11.2019
Тұрғындарды қабылдау


11.11.2019
«Таза қолдар» тақырыбындағы өткізілген акция


08.11.2019
«Нұр Отан» партиясының Алатау аудандық филиалы төрағасының бірінші орынбасары алматылық құтқарушылармен кездесті

Тұрғындарға арналған ақпарат ТҰРҒЫНДАРҒА АРНАЛҒАН АҚПАРАТ



Энергетикалық сусындар туралы не білуіміз қажет?


Энергетикалық сусындар қосымша энергия көзі ретінде жарнамаланады, шын мәнінде оларда әдеттегі салқын сусыннан артық емес энергия бар. Энергетикалық сусындарда бар заттар тек ағзаны "сергектендіріп", сол арқылы оны әлсіретеді. Дененің энергияға деген қажеттілігі тамақтану арқылы қанағаттанып, ал балғындық пен сергектігі мен оқыту қабілеті жақсы демалу және түнгі ұйқы арқылы қалыптасады. Энергетикалық сусындарда қант мөлшері жоғары, оны артық тұтыну артық салмақтың пайда болуына және тістерге зиян келтіруі мүмкін. Егер тәулігіне 400 мл энергетикалық сусын тұтынса, сол күні тәтті (яғни қант, бал, джем, кәмпиттер, шоколад, печенье, пирожный, балмұздақ, салқын және шырын сусындарын және т.б.) жеуге тиым салынады. Энергетикалық сусындарда көп мөлшерде кофеин бар, оны шамадан тыс тұтыну денсаулыққа және көңіл-күйінің нашарлауына (жүрек ырғағының бұзылуы, гипертония, үрейлену, ұйқысыздық және т.б.) әкелуі мүмкін. Егер орташа мөлшерде 160 мг кофеин бар күніне 500 мл энергетикалық сусын тұтынса, жасына байланысты кофеиннің тәуліктік дозасынан аспайтын кофеин бар басқа да сусындар мен өнімдерді тұтынуды саналы түрде шектеу жөн. Жүкті әйелдерге, бала емізетін аналарға, жүрек ауруларынан (оның ішінде жоғары қысым) және ұйқы бұзылуынан зардап шегетін адамдарға, сондай-ақ кофеинге сезімтал адамдарға энергетикалық сусындарды қолдануды азайту немесе олардан бас тартқан дұрыс. Құрамында кофеин бар өнімдердің қаптамаларында оның мазмұны туралы ақпаратты мұқият оқып, тәулігіне кофеиннің қанша мөлшерін пайдаланатыныңызды қадағалау керек. Салмағы 40 кг дейінгі балалар үшін тұтынылатын кофеиннің тәуліктік мөлшері дене салмағының килограмына 2,5 мг, ал ауыр балалар мен жасөспірімдер үшін – күніне 100 г кофеинді барынша құрауы тиіс (энергетикалық сусындар мен кола, кофе, шай, шоколад, құрамында кофеин бар басқа да өнімдер). Шөлді басар сусын тек қарапайым су болып табылады. Энергетикалық сусындарды аш қарынға ішуге болмайды. Энергетикалық сусындарды алкогольмен араластырмаңыз. Алкогольді шамадан тыс пайдалану кезінде энергетикалық сусындарды бүркемелеу әсері туралы, ықтимал қауіпті мінез-құлық және сусыздану туралы, сондай-ақ депрессант ретінде алкоголь жүйке жүйесін беретін қарама-қайшы сигналдар және стимулятор екендігін есте сақтаңыз. Егер жұмыс немесе басқа себеппен (мысалы, сессия) сізге түнде сергектік керек болса, немесе сіз рульде отырып шаршау сезінесіз, энергетикалық сусындар немесе кофеин таблеткаларының орнына кофе дәндерін шайнаған дұрыс. Сондай-ақ дұрыс тамақтану мен жеткілікті демалыс көмектеседі.